Sportärztlich auf dem Laufenden

Eigentlich kann jeder Laufen. Viele von uns haben es jedoch leider seit der Kindheit wieder verlernt. Als Kind ist Bewegung etwas Natürliches und Notwendiges. Warum gewöhnen wir es uns beim Erwachsenwerden wieder ab?

Unsere natürlichste Fortbewegung ist das Gehen und Laufen. Die technischen Entwicklungen der letzten Jahrzehnte haben uns aber bequemer werden lassen. Nicht nur das wir die meisten und auch manchmal die kürzesten Wege per Auto oder Bahn „passiv“ bewältigen, unterstützen uns im Alltag Rolltreppen und Aufzüge bei unserer Bequemlichkeit.     

Die Folge daraus kann man im täglichen Leben auf der Straße deutlich erkennen - Übergewicht! Jetzt könnte man meinen, dass die Kilos zu viel lediglich ein optisches Problem im Auge des Betrachters darstellen – tun sie jedoch keineswegs. Durch wenig bis nahezu keine Bewegung und falsche Ernährung hat sich unsere Gesellschaft ein „gewichtiges“ Problem geschaffen. Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit), arterieller Hypertonus (Bluthochdruck), Hyperlipidämie (erhöhte Blutfette) und die daraus folgende Arteriosklerose (Gefäßverkalkung) stellen ein wirkliches Problem für die Zukunft dar – und wenn wir ehrlich sind, ist es bereits jetzt so weit. Alle diese Erkrankungen resultieren zum Großteil aus einer falschen Lebensweise ohne ausgewogener Ernährung und ohne Bewegung. Die Entwicklungen der letzten Monate haben aber auch den Stress im Berufsleben nicht kleiner werden lassen. Kennen Sie das chinesische Sprichwort: „Wer glaubt, keine zeit für körperliche Fitness zu haben, wird irgendwann Zeit zum Kranksein haben müssen.“

Viele meiner Patienten kommen erst dann zu mir, nachdem Ihnen der Hausarzt bzw. Internist ein Medikament „angedroht“ hat. Oft werden in jungen Jahren bereits bestehende Risikofaktoren ignoriert oder zu wenig erst genommen. Richtige Bewegung kann so vieles leisten – lt. zahlreicher Studien das Selbe oder sogar mehr als viele Medikamente. Nur wenn Sie sich nur einmal pro Woche oder sogar pro Monat bewegen und dann eventuell noch mit der falschen Intensität, erreichen Sie in etwa das Selbe, wie wenn Sie ein Blutdruckmedikament in dieser Weise anwenden – sie werden keine positive Wirkung erreichen, sondern lediglich die „Nebenwirkungen“ spüren. Das schöne an Bewegung als Medikament ist, dass es bei richtiger Anwendung keine Nebenwirkungen gibt!

Training als Therapie

Bitte verstehen Sie mich jetzt nicht falsch. Ich habe nicht Medizin studiert um alle Medikamente zu „verteufeln“, sondern um mit meinem Wissen Menschen – wie Sie - auf dem richtigen Lebensweg zu unterstützen. Oft können mit richtiger Bewegung nicht alle gesundheitlichen Probleme gelöst werden – aber viele!       

Wichtig beim Einstieg bzw. Wiedereinstieg in die regelmäßige Bewegung. Ob laufend, am Rad oder am Crosstrainer ist aber eigentlich nebensächlich. Es geht darum, die für jeden individuelle richtige Belastungsintensität herauszufinden und abzuklären, ob gesundheitlich alles in Ordnung ist – und das gilt für jedes Alter. Gerade bei ambitionierten Zielen wie Marathon oder Triathlon ist das von entscheidender Bedeutung, aber auch bei Sportanfängern bzw. Wiedereinsteigern.

Eigentlich sollte jeder Sportanfänger bzw. Wiedereinsteiger über 35 Jahren bei Vorliegen eines oder mehrerer Risikofaktoren zu einer sportmedizinischen Untersuchung.

Kennen Sie ihre Risikofaktoren? Hatten Sie schon einmal einen Druck in der Brustgegend? Wie hoch ist Ihr Cholesterin, ihr Blutdruck? Gibt es Herzerkrankungen in der Familie, vielleicht sogar in jungen Jahren?

Im Rahmen einer sportmedizinischen Untersuchung können wir vieles abklären. Ist ihr Körper überhaupt belastbar und wie weit? Risikofaktoren und Krankheiten wie Bluthochdruck und Zuckerkrankheit machen im Frühstadium keine Schmerzen – genau das ist auch das Problem, warum diese Erkrankungen oft zu spät erkannt werden.

Eine sportmedizinische Untersuchung schafft Klarheit: Durch das Abhören der Herzgeräusche als Hinweis auf Fehler der Klappen oder Herzscheidewände, durch ein Ruhe- bzw. ein Belastungs-EKG mit Blutdruckkontrolle. Im Rahmen einer sogenannten Ergometrie können auch Laktatwerte zur Evaluierung der Leistungsfähigkeit und für spezielle Trainingsanweisungen bestimmt werden. Durch eine Analyse der Blutwerte, bei Bedarf Herzultraschalluntersuchung oder eine weiterführende Abklärung minimieren wir Ihr Risiko.

Selten, jedoch immer wieder kommt es zu dramatischen Zwischenfällen bei Sportveranstaltungen. Zwischenfälle die meistens hätten verhindert werden können. Am Häufigsten sind Einengungen der Herzkranzgefäße, die dann bei Belastung zu einer Unterversorgung des Herzmuskels führen – der klassische Herzinfarkt. Jedoch auch in jungen Jahren können angeborene oder erworbene Herzfehler bei äußerlich fitten und scheinbar völlig gesunden Menschen zu Problemen führen.

Wann haben Sie das letzte Mal Ihren Gesundheitszustand ganz genau kontrollieren lassen? Und wann war Ihr Auto das letzte Mal beim Service? Die meisten Menschen kümmern sich mehr um Ihr Auto als um Ihren eigenen Körper! Eine sportmedizinische Untersuchung kann Klarheit schaffen, gesund und belastbar zu sein!

Durch die richtige Intensität und den richtigen Umfang beim Training minimieren Sie nicht nur Ihr Risiko sondern steigern auch deutlich die Effizienz Ihres Trainings - sei es um Gewicht zu stabilisieren bzw. reduzieren oder persönliche Bestzeiten zu erreichen.

Bewegung ist etwas so schönes! Wenn Sie erst einmal wissen wie befreiend und entspannend das Gefühl ist locker durch einen Wald zu joggen, dann können Sie verstehen warum es heißt:

Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft! (Zitat Emil Zátopek, tschechischer Leichtathlet)

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